Una guía infalible para triunfar en el deporte, y en la vida.
Una publicación de Factor Tierra
Al iniciar el año, te contamos la historia de Ronald ‘RJ’ Benites Rangel, 24, un estudiante de Derecho que además es aficionado al físicoculturismo.
Su travesía en esta disciplina comenzó en 2010, cuando decidió que quería mejorar su condición física mediante el entrenamiento de potencia, y no paró hasta participar en dos certámenes de Mister Piura, en 2012 y 2013.
“Lo hice porque me quería probar a mí mismo cuánto he podido avanzar, y comparar mi nivel con el de otros físicoculturistas de Piura, y, por qué no, de otras partes”, afirma.
Además, quería demostrar que se puede participar de cualquiera de estos concursos y pasar luego las pruebas anti-dopaje sin temor a objeciones o señalamientos.
“¡No sabes la sensación que uno tiene de subir al escenario y concursar! Es una emoción que sólo puedes describirla en ese mismo instante”, comenta orgulloso, mientras sus ojos se iluminan de satisfacción. “No gané, pero me atreví”.
La travesía no es sencilla. Los obstáculos aparecen en todo momento, y el más difícil es la indiferencia hacia el deporte. “Una cosa que me preocupa es que el físicoculturismo no tiene auspicio de las empresas y las instituciones de mi localidad”, reclama tranquilo pero convencido.
La genética y la alimentación natural, que aún se puede lograr en una comunidad agrícola como Chulucanas, hizo posible que creciera muscularmente hablando, sin necesidad de recurrir a suplementación sintética.
“Como todo lo que puedo, pero balanceado, además de mi rutina de ejercicios”, cuenta.
Aunque al inicio su familia no vio con buenos ojos su afición, pronto se dio cuenta que estaba consiguiéndole beneficios: “Me gusta salir con mis amigos, pero no fumo, no bebo alcohol, duermo lo suficiente, ¡ah! Y menos consumo drogas”, explica.
Además, Ronald tiene un buen rendimiento académico, es líder estudiantil, y junto a FACTORTIERRA ha descubierto una nueva faceta como conferencista y motivador, logrando atrapar el interés de su público.
En un taller que organizamos para jóvenes en Sullana, logró junto a nuestro editor colaborador Luis Zevallos, convencer a su auditorio sobre la necesidad de producir y consumir alimentos aludables.
Tras la exposición, ambos fueron los ponentes más requeridos por los y las participantes para hacerse fotos.
La estrategia RJ
Basados en su propia experiencia, nos pusimos a reflexionar qué cosas funcionaron con Ronald que podrían funcionar contigo, y encontramos un patrón algo exigente, pero que, si lo sigues, también podrás enorgullecerte de tus propios resultados, y jugando limpio.
Encuentra la razón dentro de ti: Casi todas las personas se animan a iniciar un plan de acondicionamiento físico, si otra persona les acompaña. Claro que ayuda, pero crea dependencia; entonces, la idea es que la chispa para empezar, seguir y lograr debe nacer dentro de ti. Si nadie quiere seguirte, avanza: el triunfo o el fracaso será tu propia responsabilidad.
Establécete metas claras y realistas.: Sí, es necesario que traces un plan personal –ojo, personal- que te indique cuáles serán tus objetivos deportivos y qué procedimientos serán los adecuados para lograrlos. Asesórate de un especialista confiable para ver cuáles serán los que te permitan optimizar tu propia energía, sin subesforzarte ni sobreesforzarte. Ronnald también te puede asesorar, y al final te dejaremos su contacto.
Destierra el ‘qué dirán’.: La gente tiene derecho a opinar, pero nunca olvides que tú ienes derecho a mejorar. Fortalece tus convicciones, y aprende a manejar la crítica, es decir, valórala dependiendo de quién venga. Obviamente, no le prestes oídos a quien no sabe nada de esto: es perder tiempo valioso.
Aplica la honestidad a tu propio plan: aunque no lo creas, hay gente que trata de engañarse a sí misma, incluso cuando entrena. No cometas ese error, pues o te vas a frustrar o te vas a hacer un daño irreparable. No aceptes las ‘recetas mágicas’ que abundan: todo en la vida se consigue trabajando duro, y ése es el camino. Puede tomarte años incluso, pero si eres paciente y perseverante, verás que lo conseguirás, y nadie podrá cuestionarte tus triunfos.
Penalízate y prémiate: ¡espera! Esto no quiere decir que comiences a hacerte daño, sino que establezcas castigos y premios apropiados a tus metas. De ese modo, aprenderás a valorar tu propio esfuerzo. Tu asesor deportivo o Ronald pueden aconsejarte sobre este tema.
Registra tu proceso.: ¿estás progresando? ¿Y según qué documento? Recuerda que hay indicadores de avance para cada deporte (antropometría, marcas de velocidad, peso, etc.), entonces tómate unos minutos para llevar tu propia estadística,y así tener una herramienta objetiva que te indique si todo va bien o no. Hasta puede ser divertido que diseñes tu propia base de datos deportiva personal, para que establezcas escenarios de progreso.
Comparte tu experiencia.: No sabes la cantidad de desinformación que hay, incluso en los gimnasios, sobre estrategias de entrenamiento físico, por lo que hace falta que las personas que han sabido seguir un plan, y probar que funciona, puedan hacer una especie de ‘consejería de pares’ que complemente el asesoramiento deportivo especializado. Además, sentirás la satisfacción de ver que todo tu esfuerzo no fue en vano.
© 2013 Asociación Civil Factor Tierra. Todos los derechos reservados.
Ronald está disponible para sesiones personalizadas de entrenamiento y asesoría deportiva, así como para charlas y conferencias, mediante ronal_27_89@hotmail.com, su cuenta de Facebook o nuestra cuenta en Twitter.
Ganando Limpio - Por Ronald "RJ" Benites Rangel
0 comentarios
Posts a comment